大家好，小号哥来为大家解答以上问题22岁以后还能长高吗，想长高怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
一、想长高怎么办？
00-1010我们成年后，骨骼早已发育成熟。一般情况下，我们不会长高。但是，我们可以通过适当的运动或营养来强健骨骼，预防各种骨病。
00-1010 1.增加体育锻炼，应该是合适的全方位锻炼。运动内容可以概括为多悬、频繁跳跃、不断拉伸。避免负重、减少疲劳、增加足够睡眠最有效的方法是弹跳运动，如跳绳、跳橡皮筋、蛙跳、纵跳、跳高、伸手取高等。
2.你也可以上下楼梯，在山上跑上跑下，滑雪等等。通过这种运动，使下肢承受适当的重力负荷，使下肢骨骺软骨在运动过程中不断受到挤压和摩擦，骨骺软骨细胞得到加强，加快分裂和骨化，使骨骼变粗变长。第二种有利于身高增加的措施是牵引、拉伸、拉伸运动如悬吊、引体向上、牵拉韧带、拉伸脊柱和徒手运动、节奏运动、健美操、自由体操和踢腿。
3.脊柱拉伸，促进椎骨的生长。全身有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等。能全面增强儿童青少年体质，促进食欲，促进营养吸收，改善睡眠，从而有助于身高的增长。
二、长高的小妙方
00-1010饮食是对健康最直接的影响，健康的饮食可以让身体更健康。增加蛋白质的摄入。蛋白质是维持身体活动的主要营养。由于年龄的增生会导致蛋白质的利用率下降，所以要适当增加蛋白质的摄入。每天每公斤体重不能少于蛋白质1g，动物蛋白和植物蛋白都要摄入。
多吃粗纤维食物。这类食物虽然看似难以被人体吸收利用，但对肠胃大有裨益。可以触动肠道的蠕动，提高肠道内其他营养物质的吸收利用，帮助人体排出残留的垃圾，防止便秘被释放。
00-1010生命在于运动。每天适当的运动可以让你更健康，看起来更有活力，还可以预防心血管疾病、关节疾病等疾病。适合的运动有慢跑、快走、骑自行车、游泳等。还可以练习太极拳、瑜伽、武术等运动。而且最好每周做一次剧烈运动，激活身体的一些老化组织，但不宜超过两次。
00-1010人到了一定年龄容易抑郁。如果他们不放手，可以找一些自己的情感内容。不必太复杂。主要是让他们“有想法”可以有效消除他们心中的负面情绪，也会带来愉悦的情绪。开心自然对身体好。
00-10早餐，我们可以安排：一个鸡蛋，面包，牛奶。(鸡蛋可以补充各种蛋白质，也有助于肌肉发育，但一天一个就好，不要吃太多)
午饭可以多吃蔬菜，补充各种维生素，喝点骨头汤，啃啃骨头，补补钙。中午主要是吃饱饭，也可以吃猪蹄。
晚餐主要是想吃好，不要太饱，还要多吃蔬菜和排骨。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。