老酸奶可以减肥吗（老酸奶的热量）

大家好，小号哥来为大家解答以上问题老酸奶可以减肥吗，老酸奶的热量很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、老酸奶可以减肥吗

老酸奶可以帮助减肥。

酸奶中含有大量活性乳酸菌，能有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，但其热量比牛奶高。如果比原来的饮食吃得多，也会造成体重增加。想喝酸奶减肥的女性可以选择脱脂酸奶。虽然口感不如全脂酸奶浓烈，但热量低。

二、酸奶减肥效果好吗

乳制品富含钙。补充富含钙的食物可以防止血压升高，有利于心血管疾病的预防。而且奶制品和钙也有减肥的作用。在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食中钙的摄入量，可以显著降低人体内脂肪的比例和肥胖的概率。

三、酸奶减肥怎么吃

每天早上起床，先喝一杯白开水，再喝一杯蜂蜜水。然后喝一杯酸奶(200ml左右)，吃一片全麦面包/一碗燕麦片。尽量买低糖酸奶或者低脂酸奶。

四、减肥什么时候喝酸奶好

饭后两小时内喝酸奶是最佳时间。

晚上喝酸奶补钙效果最好。晚上喝酸奶一定要记住，酸奶中的一些菌种和酸性物质对牙齿是有害的，喝完之后要及时刷牙。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。