大家好，小号哥来为大家解答以上问题自卑心理怎么解决，自卑怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
一、自卑心理怎么解决
1.正确对待失败。
由于青少年缺乏知识和经验，当他们失败时，往往找不到合适的方式来缓解他们的自卑感和挫折感。这样一来，就出现了恶性循环。失败导致自卑，自卑导致失败。要知道，人生不可能一帆风顺，但挫折和失败是必然会发生的。如果你对此很正常，就不会有很大的情绪波动。英国著名教授汤姆森用两个字总结了自己成功的工作经验，那就是“失败”。
2.改变你的主观态度。
如果我们不能改变事物，我们将改变我们对它们的态度。一个人对发生的事情造成的伤害，没有他对这些事情的看法那么严重。事情本身不重要，重要的是人对事情的态度。态度变了，对事物的看法也变了。
3.增强自信
我们应该有一个信念，一切都会完成，对自己充满信心，并对未来的形势持乐观态度。自信，自信，消除自卑，促进成功最有效的方法，平时注意及时抓住自信的种子来清理自卑的瓦砾，给它一片湿润的土壤，因为自信是可以通过小小的成功来增强和升华的。在自信的基础上，建立一个符合自己实际情况的“志向水平”。“志向水平”是指个体在一定程度上完成某件事的心理需求。“雄心水平”不应定得太低或太高。定得太低，不会调动奋斗的积极性，反而会造成惰性。如果定得太高，就会超出自己的能力；如果失败了，就容易产生“失败感”。所以“志向水平”一定要符合自身的实际情况。
4.一定不要逞强。
我们只能把握自己，不要把自己的快乐建立在别人的行动上。如果你把自己的快乐建立在别人的行为上，你就会害怕。有些人总是担心未来，所以不用担心。如果你担心的事情不是你能控制的，那就随它去吧。我们只能想想自己能做到的，能做到的就尽力，不能做到的就顺其自然。
二、为什么自卑
在心理学上，自卑是一种性格的弱点。自卑的原因因人而异。有些人自卑的诱因是思想认识，比如对自己期望值低，或者相反，期望值高，期望不切实际；有些人的自卑是心理素质造成的，比如五官，肥胖，瘦，口吃。有些人的自卑是社会环境造成的，比如出身农村，经济条件差，学历低。
三、如何变自信
1.练习，专注的能力
找一个安静的环境，在垫子上舒服地坐一分钟，闭上眼睛，平稳地呼吸，注意你的呼吸，倾听它的声音，在每一次呼吸之间感受生命的喜悦。什么都不要想，放空自己，放松自己，只专注内心的呼吸，不要分心。专注呼吸一分钟。
你可能会发现，即使是简单的冥想也让你难以集中注意力。你可能会想到晚饭吃什么，最新的电视剧，你讨厌的同事和你暗恋的帅哥美女。没事的。很正常。我们生来就容易分心。但是通过这样的练习，哪怕是一点点的提高都会给你带来意想不到的效果。从一分钟开始练习，可以逐渐增加时间。
2.修行，自我认知，面对真实的自己。
不确定性让我们感到焦虑。面对棘手的问题和困难的任务，我们认为我们可能无法胜任。首先要认识到，自我怀疑、不满、自责、焦虑等情绪。都是正常的，任何人都可以拥有。我们应该学会意识到我们正在经历这样的情绪。
做法：首先，放松自己，深呼吸，闭上眼睛，想象自己正在经历的事情，现在的感受，想象自己身体里的另一个自己，真实的自己。这个自我逐渐走出你的身体，来到了一边。他看着你，看到你眉头紧锁，看到你肩上扛着沉甸甸的责任，不知所措，或者看到你畏首畏尾，不敢出声，不敢表达，看到你的这个另一个你，非常冷静地观察自己，深刻地剖析自己。啊，我好虚弱，我不敢，我忍住了。这一刻，你看到了真实的自己。去面对这个自己。
3、练习，转移不良情绪
做法：首先，坐下来冥想，或者躺着，嘴角微微上扬，给自己一个灿烂的微笑，甚至大笑。然后想象自己的负担和眼前的问题，轻轻放下包袱，想象自己担心的一切都在慢慢远离。他们没有消失，但他们可能搬到了其他地方。简而言之，他们不在你身边。你不再对结果负责，所以你很放松，你可以休息，一切都有自己的安排。无论结果如何，你都不是第一责任人。放轻松！
4、挑战心理舒适区
出去做一些对自己有挑战性的事情。比如和陌生人对话，准备公开演讲，参加读书会，大胆介绍自己。做你害怕的事。从这些最小的事情开始，每做一次，给自己一个鼓励和表扬，记住这种成功的感觉。这就是跳出心理舒适区带来的改变。
四、自卑女生的表现
1.对关注的渴望
自卑的女人往往渴望被别人关注，却又害怕成为所有人的焦点。虽然他们的内心充满了无限的想法和表达的欲望，只是缺乏画龙点睛的勇气。
2.多余灵敏度
自卑的女人可以在自己的脑海里无限回放别人无意识的动作或眼神，总觉得每一个动作和眼神都在拉扯自己的心。
3、爱删动态
4、害怕入镜
在别人自拍的时候，如果看到自己入镜头了，会下意识地躲开，害怕入镜。
5、爱玩手机
一个人的时候总是喜欢假装若无其事地玩手机，其实只是害怕一个人什么都不做让周围的人认为自己没人联系，怕一个人会尴尬。
6、开不了玩笑
别人的一句玩笑话就能够击垮心中所有的防线。
7、故作高冷
会表现得很高冷，其实就是不敢接近别人，所以才会故作高冷，故作姿态。
8、不敢闹
在怎么生气都不敢胡闹，害怕自己不够重要导致对方离开自己。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。