大家好，小号哥来为大家解答以上问题阿斯汤加瑜伽是什么，瑜伽的一种很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
一、阿斯汤加瑜伽是什么
八支瑜伽是一种瑜伽。很多人都知道瑜伽是温和的，但是还是会有其他的瑜伽流派，比如更高级的阿斯汤伽瑜伽，这是一种很常见的力量瑜伽类型。阿斯汤伽瑜伽以严谨和科学著称，有其固定的顺序，不能随意改变和创新。练习者必须掌握前面的姿势，才能得到老师的允许继续后面的姿势。
二、阿斯汤加瑜伽起源
阿斯汤伽瑜伽(Ashtanga Yoga)在上世纪初由被尊称为现代哈他瑜伽之父的克里希纳马卡继承。四十年后，它被介绍到西方，并成为世界上流行的瑜伽体系之一，这要归功于克里希纳摩查的忠实而勤奋的弟子，古鲁帕塔比乔伊斯，3354。Pattabhi Joyce是根据他的老师Krishnamacha的教导建立和完善的。起初，阿斯汤加瑜伽是为了满足学生的需求而创立的。当时的学员多为年轻运动员，所以体式内容相当具有挑战性，需要一定的体力才能完成。技术上有串联式体式、喉式呼吸法、前额收束法、会阴收束法、凝视点等。
三、阿斯汤加瑜伽好吗
很多人想通过瑜伽锻炼自己。八支瑜伽是一种很好的力量瑜伽，对身体会很有帮助。每次训练都会在很大程度上燃烧脂肪。八支瑜伽属于高级瑜伽，对体力和柔韧性要求很高。如果是初学者，建议从哈他瑜伽这样的初级动作开始练习。瑜伽可以帮助你提高身体的柔韧性，你仍然需要增加肌肉力量。
四、阿斯汤加瑜伽建议
第一个原则是呼吸的自由，不要屏住呼吸；
第二个原则是注意基本要素；地面上发生的地基部分怎么了？
三是专注身体的六个方向(三组)，前后；左-右；上下；你不需要关注身体的所有细节，只需要关注身体的主要部位，比如一只手向下压，另一只手向上伸.或者，一个脚跟向后扎根，另一个膝盖向前……一旦你在这三组维度中安排好体式，你的身体就会被拉伸。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。