导读 你们好，我是九旅网的小编小九，减肥的好方法一个月瘦30斤，减肥的好方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、腹部减肥 懒人的4大...
你们好，我是九旅网的小编小九，减肥的好方法一个月瘦30斤，减肥的好方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、腹部减肥 懒人的4大有效瘦腹法 蹬车运动： 只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。
2、正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。
3、将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。
4、 2、提膝运动： 找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。
5、收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。
6、保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。
7、然后将双脚恢复原 3、手臂仰卧起坐： 躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头。
8、用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。
9、收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。
10、如果你觉得太难，上身只要抬离地板也就行了。
11、 4、举球运动： 仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。
12、收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。
13、确定球是始终朝上冲向房顶，而不是向前。
14、 你的目标就是要出汗。
15、所有有氧运动的目的都是要你出汗。
16、如果你没有出汗，就说明你还不够努力。
17、运动时，你的姿势越准确，汗就出得越快。
18、这可能会让你红得像番茄，不过对身体绝对有益，所以还是努力做吧。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。